▽ 今週はリポーターの阪口なつが松本猛司さんと、高知県の大渡ダムを釣行する。爆釣を予感させる春の雨の中、スイムベイト１本攻めを誓ってスタートする。

▽ 今週はリポーターのミシェル未来（みき）が小林知寛プロと、七色ダムを釣行する。取材時の４月中旬、七色のバスはスポーニング直前。この日は雨でローライトのため、トップウォーターで表層に浮いているバスを探る。

▽ 今週は、リポーターの和多田藍が本堂靖尚プロと、高知県のさめうら湖を釣行する。取材したのは４月中旬。産卵を前に魚がナーバスになっていることが予想される。

▽ 今週は、新人リポーターのＡＩＳＡ（アイサ）が長谷川耕司プロと、徳島県の旧吉野川を釣行する。

▽ 今週は、菊元俊文プロが和歌山・合川ダムを単独釣行し、スポーニング絡みの捕食系バスを狙う。

▽ 今週は菊元俊文プロ和歌山・合川ダム釣行の後編をお送りする。

▽ 今週はリポーターの阪口なつが吉崎俊さんと、和歌山・田辺湾で大型のアオリイカ1本勝負に挑む。

▽ 今週は、2回目のリポートとなる新人アイサが松本猛司さんと、奈良県の布目ダムを釣行する。

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ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、“くびれ”を作る『ツイスト・エクササイズ』を紹介。足や手をスムーズに滑らせ股関節や肩甲骨の動きを促します。ヨガ のポーズを追加し、エクササイズの効果アップ！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、ヒップアップを目指そう！ダウンドックポジションから、足を滑らせながら脚をひらいたり閉じたりを繰り返します。

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、バストアップを目指す！強度を上げた腕立て伏せに挑戦！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、後ろ姿美人を目指すハンドソックスエクササイズ。両手に靴下を装着しトレーニング！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、呼吸を深め代謝を上げる『オープンハート』！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、ハムストリングスを鍛える！靴下装着で、腹筋を鍛えるプランクの強度UP！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、靴下装着のプランク第2弾！お腹すっきりを目指します。

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、下半身の引き締めに効果的な『スクワット』！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回もお腹がターゲット。カラスのポーズと呼ばれる『カカーサナ』をエクサササイズに取り入れます。

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、『前後開脚ストレッチ』。股関節の柔軟性を手に入れることで、カ―ヴィーボディに近づきます。