ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、“くびれ”を作る『ツイスト・エクササイズ』を紹介。足や手をスムーズに滑らせ股関節や肩甲骨の動きを促します。ヨガ のポーズを追加し、エクササイズの効果アップ！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、ヒップアップを目指そう！ダウンドックポジションから、足を滑らせながら脚をひらいたり閉じたりを繰り返します。

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、バストアップを目指す！強度を上げた腕立て伏せに挑戦！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、後ろ姿美人を目指すハンドソックスエクササイズ。両手に靴下を装着しトレーニング！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、呼吸を深め代謝を上げる『オープンハート』！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、ハムストリングスを鍛える！靴下装着で、腹筋を鍛えるプランクの強度UP！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、靴下装着のプランク第2弾！お腹すっきりを目指します。

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、下半身の引き締めに効果的な『スクワット』！

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回もお腹がターゲット。カラスのポーズと呼ばれる『カカーサナ』をエクサササイズに取り入れます。

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、『前後開脚ストレッチ』。股関節の柔軟性を手に入れることで、カ―ヴィーボディに近づきます。

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回も、またまた、お腹がターゲット！引き締め効果を狙って、厳しめのジャンプ系トレーニング。

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、カモシカ脚を目指そう！ランジポジションからの動作。バランスポーズはきつい！

“上方落語”や“講談”の一席をお届け！今回は、旭堂南龍「大山崎合戦」。

“上方落語”や“講談”の一席をお届け！今回は、笑福亭喬介「ねずみ」。

“上方落語”や“講談”の一席お届け！今回は、旭堂小南陵「黒雲の辰」。

“上方落語”や“講談”の一席をお届け！今回は、旭堂南斗「プロレス講談 黒い呪術師」。

“上方落語”や“講談”の一席をお届け！今回は、旭堂小南陵「猛妻物語」。

“上方落語”や“講談”の一席をお届け！今回は、旭堂南斗「鈴木久三郎 鯉のご意見」。

“上方落語”や“講談”の一席をお届け！今回は、玉田玉秀斎「マラソンの由来」。

“上方落語”や“講談”の一席をお届け！今回は、旭堂南斗「ブルーザー・ブロディ物語」。

“上方落語”や“講談”の一席をお届け！今回は、旭堂南鷹「カール・ルイス vs ベン・ジョンソン」。

メキシコの国境からスタートし、オールドタウンへ。美女と共にビーチに繁華街に自由気ままにぷらぷら。リトルイタリーのファーマーズマーケットを散策したり、全米ベストビーチに選ばれたことのあるコロナドの街をぷらぷら。マリリン・モンローにゆかりのあるホテルコロナドもチェック。

ハワイ島コナエリア／ヒロエリアそしてオアフ島の旅を収録。カイムキにある人気のお店を訪問したり、ワイキキから観光客に人気のサンセットクルーズに参加。ハワイ島に行ったことのある人はもちろん、そうでない方も楽しめる純次流ハワイ島の歩き方を紹介する。

今回の内容は奈良県のグリーンプラザ山長より「種まきの喜び」をお送りします。

今回の内容は奈良県のグリーンプラザ山長より「ペチュニアの魅力」をお送りします。

春の季節にたくさんの花を咲かせてくれる魅惑のつる性植物クレマチスを紹介します。

今回は、テーマに合わせたギフトの選び方をお送りします。

この夏おすすめの野菜を紹介。収穫量の多い人気Ｎｏ．１の「節成ゴーヤ」、うどんこ病にかからないキュウリの品種「夏すずみ」などが登場します。

初心者におすすめの育てやすい草花を紹介します。

今回は「花がもたらす人々の絆」をお送りします。素敵なお庭をつくられている美容室を訪問しました。